PILATES®

Metoda PILATES

je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve starých kulturách. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.

Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.

Účelem je posílení centra – jádra těla, tzv. "gürtel" nebo "power house". Celkově vypracovává dlouhé štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii.

Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.
Pohybové sekvence jsou v každém programu promyšleně vypracovány tak, aby odbouraly špatné návyky a nenásilnou formou posílily celé tělo a jeho držení.

Mgr.Renata Sabongui, žačka Rona Fletchera

Pro koho je metoda Pilates určena?

Vzhledem k přizpůsobivosti je tato metoda určena všem bez rozdílu věku, fyzicky aktivním i méně aktivním jedincům. Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby. Pilatova metoda významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování či jiné. Také počítačoví operátoři a hudebníci mohou používat této skvělé techniky při prevenci předcházení napětí v krku a ramenou.

Je vhodná

pro umělce, tanečníky, pro které je důležitá koncentrace a kondice
pro sportovce
pro ty, které trápí chronická bolest zad
pro ty, kteří se potýkají s nadváhou
pro ty, kteří trpí stresem
pro ty, kteří se zajímají o prevenci osteoporózy, inkontinence
pro těhotné a také pro matky po porodu

10 důvodů proč cvičit Pilates

Získáte ploché břicho a štíhlý pas.
Zbavíte se tukových polštářků.
Odstraníte bolesti v zádech.
Pořídíte si dlouhé a štíhlé nohy.
Zpevníte si tělo a zlepšíte jeho držení.
Zbavíte se stresu a únavy.
Naučíte se správně dýchat.
Odstraníte svalové dysbalance.
Budete lépe spát.
Zlepšíte si kondici.

Zásady Pilates

Kvalita je důležitější než kvantita
Koordinace dechu a pohybu
Kontrola nad prováděným pohybem
Kontinuita a plynulost cvičení
Každý pohyb vychází ze středu těla (tzv power house)
Koncentrace
Rovnováha

Přihlašte se na svou lekci již teď!

Aktuální rozvrh lekcí naleznete zde v sekci SÁL.

Masarykova 230, 400 01 Ústí nad Labem
Tel.: +420 602 688 957
E-mail: tclub@tclub.cz, web: www.tclub.cz